Tips para combatir el edema o hinchazón

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La retención de líquidos o Edema durante el embarazo

La retención de líquidos, también conocido como Edema, se caracteriza por la pesadez o hinchazón en los pies, tobillos o piernas.

El edema lo llegan a experimentar alrededor del 50% de las mujeres embarazadas, principalmente en meses calurosos o durante el tercer trimestre de embarazo. La retención de líquidos puede aparecer debido a la influencia de las hormonas del embarazo, o debido al estilo de vida y la forma de alimentación que se lleve.

Aquí presentamos algunos tips para evitar la retención de líquidos:

-    Evita estar mucho tiempo sentada. Si tu trabajo así lo requiere, deberás caminar al menos una vez cada hora para evitar esa molesta hinchazón en tus tobillos.
-    Recuéstate y eleva tus pies recargándolos en la pared por al menos 20 minutos, esto ayudará a disminuir la hinchazón y la pesadez en tus pies y piernas.
-    Caminar, nadar o hacer yoga con moderación son ejercicios que se pueden practicar durante el embarazo y ayudan al organismo evitando también el edema.
-    Toma suficiente agua. Esto facilitará el trabajo de tus riñones y vejiga, evitando de esta manera que estos sean causa del edema.
-    Disminuye el consumo de sal. La sal es uno de los principales ingredientes que ayudan a retener líquidos.
-    Evita la comida chatarra, enlatada o con conservadores, ya que estas también contienen altas cantidades de sal.
-    Acude a un spa o pídele a tu pareja que te de un masaje en los pies y piernas con una crema o gel refrescante. Esto ayudará a disminuir notablemente la hinchazón.

Si la hinchazón es muy pronunciada o se presenta también en las manos, cuello y cara, no dudes consultar inmediatamente con tu doctor ya que podría tratarse de indicios de preclamsia o algún problema renal.

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