Controla tu peso y alimentación durante el embarazo

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Existe el mito de que las mujeres embarazadas deben de comer por dos. Pero eso es totalmente falso, ya que en promedio el consumo de calorías aumenta en un 15% durante el embarazo y no al doble.

Lo que se sube de peso en el embarazo varía en cada mujer dependiendo de su estatura y la complexión que tenía originalmente, pero en promedio se suben en total entre 7 y 14 kilogramos.

Generalmente el aumento de peso durante el primer trimestre del embarazo, es poco (aproximadamente entre 700 gr. y 2.5 kg). Y en los dos últimos trimestres se subirá un promedio de entre 300 y 500 gr. por semana.

Lo mejor es consultar al especialista para que él establezca tu peso ideal y así te evites complicaciones por tener sobre peso o desnutrición.

Recuerda que si quieres hacer una dieta, siempre tendrá que ser vigilada por el doctor, ya que estas "dietas del embarazo" no son para bajar de peso, sino para controlarlo y obtener una sana nutrición tanto para ti como para tu bebé.

Por lo general los doctores o nutriólogos, recomiendan tener una alimentación nutritiva y balanceada que contenga proteínas, carbohidratos, fibras, grasas, vitaminas y minerales.

¿Es posible que en lugar de subir, bajes de peso durante el embarazo?

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Comentarios

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LORENA, 25-12-2011 02:18: yo hasta ahora aumente de peso solo 4 kg, en cuatro meses Responder

demetri997, 08-03-2011 02:14: removing cellulite fast methods to remove cellulite fast Cellulite cream how do people get rid of cellulite I want to remove cellulite Responder

anushka, 21-05-2010 15:57: hola, me encantaria saber que infuciones puedo tomar, estoy embarazada de 22 semanas. Lei que la malta no es recomendada, el cafe tampoco, ni el mate, ahora estoy tomando te de menta, pero tampoco estoy segura si puedo. Con el frio me dan ganas de tomar algo calentito y no se que!!! gracias por su ayuda Responder

anushka, 29-05-2010 15:53: me recomendaron esta pagina por ser la unica que contesta las consultas, pero nadie me há contestado aún....sería bueno que sea cierto y además yo la seguiría recomendando... Responder

Bebebola.com, 29-05-2010 18:52: Que tal. La ingesta de bebidas durante el embarazo es fundamental. Que bueno que te preocupas por ver qué puedes tomar y qué no, ya que hay ciertas bebidas que podrían ser dañinas durante el embarazo, como es el alcohol y en algunos casos la cafeína. Mucha gente recomienda tomar ciertos tés durante el embarazo, pero lo cierto es que algunas hierbas podrían ser dañinas para la salud del bebé, como las mencionadas en esta página: foro.univision.com/t... El azucar hay que consumirla con moderación durante el embarazo, así que si preparas alguna bebida, trata que sea sin o con muy poca azucar. Una bebida que podríamos recomendarte es la leche caliente con un toque de vainilla. Con esta aportarás calcio a tu bebé y te mantendrás calientita. No olvides mantener al tanto a tu doctor sobre las bebidas y alimentos que estás consumiendo. Saludos y gracias por visitar nuestro sitio! Responder

anushka, 31-05-2010 14:09: mmm que rico, muchas pero muchas gracias por tan completa respuesta. A ustedes si que verdaderamente les interesamos las mamas y los bebes, y no vendernos nada, gracias por eso. Los voy a recomendar a todas mis amigas embarazadas y con bebes :) Responder

LORENA, 25-12-2011 02:20: Podes tomar te negro solo, cuanto menos azucar mejor, endulzalo con miel mejor, te con limon, pero tampoco se puede mucho limon por la acidez y mate tambien se puede, lo que no es conveniente t de poleo Responder

esme, 23-09-2008 15:50: ¿es malo dormir demasiado durante mi embarazo Responder

LORENA, 25-12-2011 02:22: esta bueno que duermas siestas, y duermas mas horas mejor aun, hay que descansr lo mas que se pueda. Responder